Objetivo

Los estudiantes aprenderán sobre los diferentes tipos de alimentos que pueden afectar la microbiota intestinal, y sobre cómo diseñar una dieta que pueda mejorar la salud de la microbiota intestinal. 

Sesiones en Vivo

Fecha: 04, 11 y 18 de noviembre 

Horario: 10:00 a.m a 14:00 p.m

Modulos:

Módulo 1: Introducción a la microbiota intestinal

• ¿Qué es la microbiota intestinal?

• ¿Cómo está compuesta la microbiota intestinal?

• ¿Cuáles son las funciones de la microbiota intestinal?

• ¿Cómo afecta la dieta a la microbiota intestinal?

Módulo 2: Alimentos que benefician la microbiota intestinal

• Prebióticos

• Probióticos

• Fibra dietética

• Ácidos grasos de cadena corta

• Otros nutrientes

Módulo 3: Alimentos que perjudican la microbiota intestinal

• Azúcares añadidos

• Grasas trans

• Alcohol

• Cafeína

• Otros alimentos procesados

Módulo 4: Cómo mejorar la salud de la microbiota intestinal con la dieta

• Comer una dieta saludable y equilibrada

• Aumentar el consumo de prebióticos y probióticos

• Consumir fibra dietética

• Limitar el consumo de azúcares añadidos, grasas trans, alcohol y cafeína

• Tomar suplementos de probióticos

Módulo 5: Consejos para mantener una microbiota intestinal saludable

• Dormir lo suficiente

• Hacer ejercicio regularmente

• Gestionar el estrés

• Evitar el uso de antibióticos

• Mantener un peso saludable